I korero matou me ta matou roopu o nga tohunga kai whai raihana me nga tohunga kai ki te tuku tohutohu mohio ki a koe mo nga kai, taapiri me nga taapiringa kai hei arahi i a koe i runga i te haumaru me te angitu ki te pai ake o nga whiringa kai me te kai. te pai ki taau kai.
Kare e taea te ruhiruhia, a, i a koe e pakeke haere ana, ka puta nga tohu o te koroheketanga i roto i to tinana. Kei roto i tenei ko to paopaotanga, ka puhoi pea. Ka rite ki nga mea katoa e mahia ana e matou, ka ngana matou ki te rapu huarahi ki te whakaroa i te huringa o te koroheketanga, a, karekau he rereke. ka uru atu ki te korikori tinana, ki te whakarereke ranei i a tatou kai.
"Ko te Metabolism he huinga uaua o nga tukanga whaiaroaro e whakatau ana i nga mea penei i te mahana o te tinana, te tipu me te whakatikatika, te whakahaere i nga homoni me te nakunaku kai," ta Molly Hembree, MS, RD, LD. te tere o te tahu kai, i te mea e tautoko ana i nga mahi whakahaere taumaha.”
Heoi ano, karekau etahi o nga inu e piki tika, e heke iho ranei te paopaotanga, ka haere tonu ia. Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, kaituhi o The Sports Nutrition Playbook he pera ano te whakapono.
“Karekau he mea (kai, inu ranei) e tere ake ai to paopaotanga, te mutunga o te korero,” ta Goodson.He mea e whai hua autaki ana, engari kaua e tere.Inaa, ka nui ake nga inu ka awhina i te whakaheke taumaha, kaua ki te tere ake i to paopao."
Ko te korero, ko etahi o nga tikanga inu ka awhina i to paopaotanga me te awhina i te mate taimaha. Mo etahi atu korero mo te whakaroa i te mahi pakeke, tirohia te 4 Nga Tikanga Kai hei Whakatere i to Metabolism I muri i te 50, e ai ki te Kaitohutohu.
“11.5 kapu ia ra mo nga wahine me te 15.5 kapu ia ra mo nga tane ko te nui o te inu wai.Ko taku kupu, kia 100 paiheneti te wai, neke atu i te haurua o te wai,” hei tana.
Mena kei te pirangi koe ki te tapiri atu i te reka, ngana ki te inu rēmana. Ma tenei ka pai ake te nakunaku me te whakanui i te makona, ka awhina i te whakaheke taumaha.
"I roto i nga macronutrients katoa, ko te pūmua me nui te kaha ki te wawahi me te keri," ko ta Goodson te korero. warowaiha, ngako ranei."if('moc.sihttae.www' !== location.hostname.split(”).reverse().join(”) ) { document.addEventListener('DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid = UA-53563316-1&cid=5aee9f23-4546-4341-927a-816236469579&t=takahanga&ec=clone&ea=ingoakaiwhakahaere&el=domain&aip=1&ds=web&z=875865853351425335142533514200000000000000000000000000000000000000000000 https://www.google-analytics.com/collect', utu);} atu {var xhr = XMLHttpRequest hou();xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com /collect', pono);xhr.setRequestHeader('Momo-Ihirangi', 'kuputuhi/mania;charset=UTF-8′);xhr.send(utu utu);} } );} 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e
No reira, ko te whakahau a Goodman ki te momi i nga inu e mau ana i te pūmua. Kei roto i nga tauira nga mea i mahia ki te miraka, ki te mirakaraka Kariki, ki te paura pūmua ranei, tera pea ka pai ake to paopaotanga me te aukati i to hiahia.
E ai ki a Hembree, neke atu i te 2 nga inu i ia ra ka inuhia e nga tane, neke atu i te 1 nga inu i ia ra mo nga wahine.
Ehara i te mea kino te inu i te ahua.Heoi, ko te nui o te kai o tenei inu ka paheke te taumaha na te kore noa o nga kaata, engari ano etahi atu mate hauora penei i te mate ngakau me te toto toto tiketike.
"Ko tetahi o nga inu kai tino whai hua ko te tii matomato," e kii ana a Goodson.
I tua atu, e ai ki a Goodson ka taea e te kawhe i roto i te tii matomato te whakapai ake i nga mahi hakinakina ma te whakanui ake i te kaha.
Mo etahi atu painga, e taunaki ana ia ki te whakamatau i te matcha, he tii kaariki kei roto i nga catechins.
Inaianei ka whiwhi koe i nga korero kai pai, hou me nga korero kai hauora i roto i to pouakaroto ia ra
Wā tuku: Hūrae-08-2022