Ko etahi tohu noa ko te mamae o te uma, te whanoke, te mahunga me te matapo, a, i te kino rawa atu, ka pa mai te toto tiketike ki te mate ngakau.

Ka piki ake te pehanga toto ki nga taumata tino kore e whakaaetia, ka puta he maha nga paanga o te taha.Ko etahi tohu noa ko te mamae o te uma, te whanoke, te mahunga me te matapo, me te kino rawa atu, ko te toto tiketike ka pa ki te mate ngakau.Ko te mea kino, te whakaheke toto, Ko te toto toto tiketike ano tetahi o nga mate tino noa o te noho i Inia.E ai ki nga rangahau, kotahi i roto i nga tangata e toru e kiia ana he mate kotahi ano te mate.Ahakoa karekau he rongoa mo tenei mate, ka taea te whakahaere i nga wa katoa te pehanga toto ki te rongoa me te kai.Ka whai waahi nui te kai ki te whakahaere.Ka taea e etahi kai te whakararu i to mate, ka taea e etahi te whakapai ake. tata nei i whakapuaki i te panui mo nga kai e wha hei awhina i to pehanga toto.Tirohia enei kai e wha:
Ko nga huawhenua kakariki penei i te parakihi, kale me te rētihi he nui te konupūmā, te pāhare pāporo, te konupora me te antioxidants, e ai ki a Nmami. Ka awhina te konupora i nga whatukuhu ki te whakaheke i te konutai i te taikaha.Tirohia enei tohutao parakihi ka taea e koe te tapiri ki o kai.
I muri mai, ka korero ia mo te panana. E ai ki a ia, he nui te panana i te pāhare pāporo, e awhina ana ki te whakahaere i te toto.
Na ka whakahua a Nmami i te beetroot.E ai ki a ia he taonga te beetroot i te waikura nitric, e awhina ana ki te whakatuwhera i nga oko toto me te whakapai ake i te rere o te toto.Ki te hiahia koe ki te whakauru i te beetroot ki taau kai, tirohia tenei tohutao parakuihi beetroot whakamiharo.
Ka mutu, ka whakahuahia e ia te karika.Ka kii atu ia ki tana hunga whakarongo ko te karika he anti-biotic me te anti-fungal, me te whakanui ake i te waikura nitric. I tua atu, ka whakamaarama nga uaua me te whakawhanui i nga oko toto, ka awhina i te whakaheke toto. ka whiwhi hauora mai i te karika hoki!
Whakapai ake i to hauora me te kai pai.Me whakauru nga kai hei awhina i a koe ki te whakatutuki.Heoi, he pai ake te korero ki te taote ki te whakarereke nui i to kai.
Whakakahoretanga: Ko tenei korero (tae atu ki nga tohutohu) mo nga korero whanui anake. Ehara i te mea hei whakakapi mo te whakaaro hauora whai mana. Me mohio koe ki te toro atu ki tetahi tohunga, ki to taakuta ake ranei mo etahi atu korero. Kaore he kawenga mo te NDTV mo enei korero.